СЕКРЕТЫ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Для того чтобы получить и сохранить стройную талию, нужно знать несколько секретов, которыми я хочу с вами поделиться. Буду рада, если хотя бы одним из них вы воспользуетесь:

• В составе малины обнаружены  кетоны — вещества для активной борьбы с жирами.  Рекомендую до приема пищи в сезон  лакомиться  половиной стакана малины для сгорания жиров.

• Не курите! Исследования  показали, что у курящих людей соцнакопления в виде жира находятся в области живота, бедер и талии.

• Дружите с помощником в борьбе за стройную талию –  весами. Кто проверяет свой вес, ежедневно уменьшает свой вес быстрее тех, кто становится на них всего лишь раз в неделю.

• Съедайте грейпфрут перед едой для  снижения  вашего  веса. 

• Существует прямая связь дивана с полнотой. Оторвитесь от дивана и ведите более активный образ жизни – это сохранит вашу талию.

• Кушайте меньше, а пейте жидкости больше. Если пить 2 стакана воды залпом, то  организмом  выделяется гормон норэпинефрин,  способствующий в три раза увеличению  скорости метаболизма, а  значит, в три раза быстрее сжигаются жиры. В день нужно пить хотя бы 8 стаканов холодной воды.

• Жиры для талии. Мононенасыщенные жирные кислоты, присутствующие в авокадо и оливковом масле, способствуют накапливанию жира  в организме.  Диеты с  содержанием насыщенных, полунасыщенных и мононасыщенных жиров способствуют потере  лишнего веса.

• Не нужно  игнорировать завтрак - не будете предрасположенными к лишнему весу. К тому же,  полноценный завтрак предупреждает развитие инсулинозависимости.

• Еженедельно посещайте спортзал или тренажерный зал. Тренировки  с  различными нагрузками  высокой и низкой интенсивности, даже лучше, чем бег трусцой,  справятся  с лишним весом. Полчаса занятий – но организм еще 38 часов будет продолжать активно сжигать жир.

• Медитация и йога с  дыхательной гимнастикой сотворят  чудо -  красивый животик и идеальную талию. 

• Кедровое масло может поубавить аппетит! Кедровый орех насыщен жирными кислотами, стимулирующими секрецию двух гормонов, которые не дадут вам проголодаться. Особенно это полезно женщинам с  избыточным весом

• L-карнитин -   аминокислота,  способствующая улучшению тонуса в мышцах, снижению аппетита, увеличению энергию в организме и тем самым  - уменьшению массы тела. 

• Кушайте яблоки в большом количестве – они сжигают жир. 

• В завтраке из овсянки содержится  большое количество клетчатки и углеводов. В нее можно добавить и  ложечку меда для более приятного  вкуса и изюм. Овсянка  окажет положительное воздействие на организм, снижая уровень холестерина в крови, повышая уровень тестостерона,  незамедлительно сжигающего жиры и наращивая мышцы.

• Занятия пилатесом  помогают снять стресс, укрепляют мышцы всего тела, спины и позвоночника, задействуют более глубокие мышцы. В процессе занятий пилатесом, вы научитесь правильно дышать, что позволит снимать стресс и напряжение.

• Хотите быть стройными – дружите с  рыбьим жиром – он, в сочетании с аэробикой, с максимальной силой борется с предательскими складками на животе.

• В стакане молока, особенно козьего, содержится кальций, необходимый каждому организму,  чтобы  нормально развиваться  и формировать костные ткани.  Еще больше его количество его содержит  творог, йогурты и сыры, а еще больше –сыворотка, где остается больше всех нужных веществ, чем в твороге, что снижают вес.

• Три бокала сухого вина в неделю укрепят здоровье и сожгут лишний жир. 

• Улыбайтесь – это залог позитива и удачного дня. Улыбка способствует появлению кортизола – гормона, активно участвующего в сжигании лишнего жира в области живота.

• Снимайте на свой фотоаппарат все, что едите в течение дня. По таким снимкам позже вы сможете отказаться от деликатесов, которые вредят вашей фигуре.

• Лучший друг вашей талии – хула-хуп. Найдите для него 15 минут вашего времени в день – ваша талия изменится, особенно в сочетании с правильной диетой, при улучшении циркуляции крови и кровообращения.

• Ешьте продукты из цельного зерна: овсяную кашу, темный  рис – они ваши друзья в борьбе с лишними калориями.

• Чайные антиоксиданты в зеленом чае снижают уровень свободных радикалов в крови, увеличивают метаболизм углеводов и сокращают вес.

• Применяйте дробное шестиразовое питание в небольших количествах. Так вы избежите постоянного голода и переедания.

• Массаж щипковыми движениями убирает жировые отложения на животе и уменьшает объем талии до 5 см в месяц.

• Силовые нагрузки сохраняют мышечную память еще в течение 48 часов, сжигая жир и продолжая процесс расходования энергии.

• Правильный, здоровый (без фанатизма!) загар стройнит фигуру, скрадывая лишний вес.

• Включите отварные яйца в меню как отдельное дробное питание. Два яйца (200 ккал) избавят от голода, поскольку содержат вещества, подавляющие это чувство.

• Фрукты – это не десерт, это пища, которую употребляют до основной еды, минимум за полчаса. Если вы будете есть их в конце, то в тонком кишечнике  будет брожение всего, что съели.

• Не нужно смешивать белки и углеводы – они поссорятся в желудке! Лучшим вариантом будет раздельное питание, чтобы не было в тонком кишечнике побочных продуктов. Тогда кишечник  будет чистым,  а талия – тонкой!  Удачи!