СОХРАНИМ КРАСОТУ И УПРУГОСТЬ ТЕЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ

Милые девушки и женщины! Не старайтесь похудеть быстро, даже при очень большом желании стать подтянутыми  и стройными. Худейте медленно, сбрасывая в неделю не более  как можно быстрее,  0, 5 -1 килограмма веса. Более быстрая потеря веса  наносит серьезный вред здоровью и коже. Предлагаю несколько советов:

• В меню должны быть белки и жиры. Не нужно  исключать белки. Делайте свое меню  разнообразным, с добавлением  мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов. Из-за недостатка жиров  кожа  может потерять упругость и эластичность, станет сухой. Нужно обратить свое  внимание на продукты с  содержанием  ненасыщенных  жиров: орехов, рыбы, растительного масла.

• Силовые тренировки,   спорт, бег, просто длительные прогулки   необходимы для поддержания  мышц в тонусе. Достаточно будет два раза  в неделю сходить в тренажерный  зал или заниматься дома,  используя гантели весом 3 кг. Это нарастит мышечную массу на месте сгоревшего жира.

• Очень важно поддерживать водный баланс и  выпивать не менее двух литров воды в день, помимо жидкой пищи — это  сохраняет эластичность кожи, выводит лишние килограммы в виде шлаков и токсинов. 

• Каждый день рекомендуется принимать  контрастный душ для  укрепления  кожи. Чередуя горячую и холодную воду,  вы добьетесь потрясающего результата за счет стимуляции кровообращения, а также укрепите иммунитет.

• Баня и ванны с морской солью – отличные способы для  улучшения состояния кожи,  избавления от целлюлита и  выведения токсинов.  Для увеличения тонуса кожи нужно принимать данные процедуры  1-2 раза в неделю. 

• Не нужно забывать о пилингах и скрабах. Ими можно отлично отшелушить старую кожу и стимулировать рост нового, более молодого и эластичного, эпидермиса. После наносят укрепляющий или подтягивающий крем. В качестве скраба могут служить осадок от сваренного натурального  кофе или морская соль.

• Выполняйте самомассаж, растирая тело 1-2 раза в неделю губкой или щеткой  из натурального материала круговыми движениями 5-15 минут. Выполняйте самомассаж руками по массажным линиям всего тела. Затем можно принять ванну с добавлением морской соли или отваров душистых трав или/и  контрастный душ.

• Спасайте свою грудь – зону декольте и бюст. При массаже накладывайте на эти зоны больше крема. Массажные движения должны быть легкими и поглаживающими. Для кожи груди полезны прохладные обертывания из водорослей и лечебной грязи,  ароматерапия, баня и сауна. Не забывайте о контрастном душе и кубиках льда! Кусочком льда проводите по груди и шее.

Таким несложным уходом вы сможете сохранить упругость тела и кожи во время похудения.